Sabia que a natação é considerada uma das atividades mais completas que existem? Ela é uma excelente maneira de melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e cuidar das articulações.
O que nem todo mundo sabe é que a natação não se limita a um único estilo. Esses estilos de nado se diferenciam entre si devido ao posicionamento do tórax e o movimento das pernas e dos braços.
1
Nado livre, crawl ou freestyle: O nado livre (crawl) é o estilo mais conhecido e mais praticado. É também considerado o mais simples, e por essa razão costuma ser o primeiro a ser ensinado na natação
Caracterizado por movimentos alternados dos braços e pernas, é uma excelente opção para o condicionamento cardiovascular, além de também trabalhar vários grupos musculares.
2
Nado costas: Essa modalidade de nado é, de certa forma, semelhante ao crawl, já que os braços alternam movimentos ora dentro, ora fora d’água. A principal diferença é que o nadador nada de costas.
O nado costas é uma ótima opção para quem tem problemas de pescoço ou quer trabalhar os músculos localizados na região das costas. Embora todos os estilos tenham grande ação nesses grupos musculares.
3
Nado peito: O terceiro estilo de natação é o nado peito, considerado o mais lento dentre os principais que existem. Nele, os atletas realizam um movimento que se assemelha ao de uma rã.
No nado peito o movimento das pernas e dos braços não acontece de maneira sincronizada, diferenciando-o dos outros estilos. A respiração frequente também é uma de suas características distintivas!
4
Nado borboleta: Também conhecido como “nado golfinho”, o nadador gira os braços e flexiona o corpo para cima e para baixo, formando uma ondulação e um movimento que lembra o nado do golfinho.
Todas essas características fazem com que seja o estilo mais elegante, técnico e desafiador. Porque acaba exigindo bastante flexibilidade e resistência para manter o estilo por longas distâncias.
5
Nado medley: O estilo medley é uma modalidade que durante seu percurso engloba todos os 4 estilos que apresentamos até aqui neste Story, durante as provas de natação.
As provas podem ser disputadas como revezamento, contando com quatro atletas, sendo que cada nadador realiza um nado específico, seguindo a seguinte ordem: costas, peito, borboleta e crawl.
Cada estilo de natação oferece seus próprios desafios e vantagens. É importante levar isso em consideração, assim como os objetivos que você deseja alcançar.