O colágeno tem ganhado cada vez mais destaque no mundo da saúde e da beleza, prometendo uma pele mais firme, articulações saudáveis e muito mais.
Mas afinal, quais são os reais benefícios dessa proteína tão importante para o nosso corpo?
Ele é a proteína mais abundante em nosso organismo, e tem como função principal, proporcionar suporte estrutural, conferindo força e elasticidade à pele, ossos, tendões, ligamentos e cartilagem.
Existem pelo menos 28 tipos diferentes de colágeno, mas os mais comuns são os tipos I, II e III, que se encontram em diferentes partes do corpo e desempenham funções variadas.
O tipo I, é encontrado na pele, ossos, tendões e ligamentos, dando resistência e elasticidade. Já o tipo II é abundante na cartilagem e o tipo III é encontrado na pele, músculos e vasos sanguíneos
Na saúde da pele, o colágeno desempenha um papel importante para manter a pele firme, hidratada e elástica, já que é responsável pela estrutura da pele.
No que diz respeito à saúde das articulações, o colágeno tipo II é essencial para a manutenção da cartilagem, o tecido que amortece as articulações.
Como a cartilagem é submetida a constante desgaste devido ao movimento e à carga, a suplementação ajuda a manter sua integridade e funcionalidade.
Em relação à saúde dos músculos, o colágeno auxilia na recuperação muscular após exercícios físicos intensos e promove o aumento da massa muscular magra.
Com isso, é uma proteína crucial para a manutenção e reparo dos tecidos musculares, ajudando a prevenir lesões e acelerar a recuperação.
Sabendo disso, os atletas e idosos podem se beneficiar da suplementação para manter e aumentar a massa muscular, melhorar o desempenho físico e reduzir o tempo de recuperação após o exercício.
As fontes naturais dessa proteína incluem alimentos ricos em tecido conjuntivo, como carnes ricas em cartilagem e ossos, como pés de galinha, joelho de boi e costelas.
Porém, muitas pessoas optam por consumir suplementos de colágeno, já que a quantidade da proteína é maior e você consegue consumir de forma mais rápida e simples.
Para obter os melhores resultados com suplementos, porém, é importante seguir as instruções de uso e dosagem recomendadas que variam de acordo com a forma do suplemento e as necessidades individuais.
A produção de colágeno no corpo humano é influenciada por diversos fatores, sendo um dos principais o envelhecimento.
Com o passar dos anos, o organismo naturalmente reduz a síntese de colágeno, o que resulta em uma pele mais fina e menos elástica, além de articulações mais frágeis e suscetíveis a lesões.
Outro fator que pode diminuir a produção natural de colágeno é a falta de exercício físico, pois a atividade física regular estimula a produção dessa proteína.
Quando nosso corpo começa a produzir menos colágeno, podemos notar na pele, que fica menos elástica e com mais rugas e linhas de expressão.
Isso acontece porque, com a falta da proteína na pele, quando ela se estica naturalmente em expressões do dia a dia como risadas, por exemplo, ela já não consegue mais voltar para o lugar.