No mundo agitado de hoje, onde a falta de tempo muitas vezes dita nossas rotinas, a saúde cardiovascular é um pilar fundamental para quem busca uma vida mais saudável e ativa.
Nosso coração é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, que nos impulsiona a cada passo, e merece toda atenção e cuidado para que possamos desfrutar plenamente das maravilhas da vida.
A saúde cardiovascular é crucial para quem desejam uma vida mais saudável e ativa, pois serve como base fundamental para exercícios e atividades rotineiras.
Sem um coração saudável, fica difícil conseguir sustentar a intensidade das atividades físicas e muitas vezes, podemos até mesmo sobrecarregar nosso sistema cardiovascular.
O ômega-3 é um ácido graxo essencial encontrado especialmente no óleo do peixe que fornece diversos benefícios para a saúde cardiovascular.
Alguns estudos mostram que o consumo regular de ômega-3 está ligado a uma redução no risco de doenças cardíacas como derrames e ataques cardíacos.
Esse ácido graxo essencial também é conhecido por ajudar na redução dos níveis de triglicerídeos no sangue, o que diminui a pressão arterial e ainda combate a inflamação no corpo.
Além de ser encontrado no óleo de peixes mais gordurosos como sardinha, atum e salmão, o ômega-3 também pode ser encontrado na semente de linhaça, chia e nozes.
Em alguns casos, os especialistas também recomendam o consumo de suplementos de ômega-3, já que apenas por meio da alimentação nem sempre é possível conseguir as quantidades diárias adequadas.
Embora poucos conheçam, a coenzima Q10 é uma substância encontrada naturalmente no corpo humano, e desempenha um papel fundamental na produção de energia celular.
Além disso, a CoQ10 é um poderoso antioxidante, ajudando a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, que podem causar doenças e envelhecimento precoce.
Também há indícios de que a CoQ10 pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim, e aumentar os níveis de colesterol bom, promovendo assim um perfil lipídico saudável.
Os antioxidantes são bastante conhecidos por seus benefícios para a saúde cardiovascular, já que protegem as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres.
Um estudo publicado na revista Diseases mostrou que uma dieta rica em antioxidantes é capaz de modular positivamente os principais fatores de risco cardiovascular.
Para conseguir quantidades significativas de antioxidantes, você deve escolher uma alimentação rica e diversificada, com boas quantidades de chá-verde, cacau, uva, kiwi, goiaba, morangos, e laranja.
Um dos minerais mais importantes para a saúde, especialmente do coração, o magnésio está ligado à regulação da pressão arterial, contração muscular e função cardíaca adequada.
O mineral ainda ajuda a regular os batimentos cardíacos e contribui para a saúde dos vasos sanguíneos.
Ele é encontrado especialmente em vegetais de folhas verdes, nozes, grãos integrais e sementes, como espinafre, acelga, couve, amêndoas, castanhas de caju, quinoa, semente de abóbora, cacau e aveia.
É extraído do tomate e apresenta mais de 30 compostos biodisponíveis que atuam na atividade antiplaquetária e antiinflamatória.
Trazendo para o esporte, o uso do FruitFlow pode ser interessante para a proteção vascular quando pensamos em atividades intensas, de longa duração, como o endurance.