Aquecimento é indispensável na natação, prevenindo lesões e melhorando a eficácia do treino, assegurando posturas corretas e maximizando o desempenho na piscina.
O aquecimento é essencial para preparar músculos e articulações, garantindo uma execução eficaz da atividade física. Os exercícios de aquecimento auxiliam na concentração para a prática subsequente
Vale lembrar que aquecimento e alongamento são processos diferentes. Aquecer o corpo demanda a realização de movimentos repetitivos que visam aumentar a circulação sanguínea e a temperatura corporal.
Peso ou caquexia causada por alguma doença e por assim dizer, ganhar músculos ou pelo menos manter, é um sinal de qualidade de vida.
Ou seja, o aquecimento lubrifica as articulações e previne possíveis lesões, enquanto o alongamento ajuda na recuperação dos músculos após a atividade física.
Respiração correta é crucial no aquecimento e alongamento esportivo, oxigenando músculos e preparando para o esforço, além de manter a calma e a concentração, embora muitas vezes seja negligenciada
Para aprimorar a respiração, expire ao máximo; isso amplia a capacidade pulmonar na próxima inspiração, melhorando a eficácia e extensão dos movimentos na água.
Na natação, a preparação reduz riscos de lesões; alongamentos aumentam flexibilidade e movimento. Inclua-os na rotina com seu aquecimento, exercícios respiratórios e treino.
Assim como no aquecimento, é interessante aproveitar os exercícios de alongamento para exercitar a respiração. Todo o processo vai contribuir para que você se mantenha o foco durante todo o treino.
Se o seu intuito é elevar o patamar de sua natação, saiba que os treinos complementares são essenciais. Isso pode ser feito com treinos de força ou através da prática de yoga, pilates e crossfit.