Como correr os primeiros 5k
Começar a correr pode parecer desafiador, mas com a abordagem certa, completar os primeiros 5K é um objetivo…
Como Construir uma Rotina de Corrida Consistente
A corrida é um dos esportes mais acessíveis e eficientes para melhorar o condicionamento físico, fortalecer a musculatura…
Como o Treino Intervalado Ajuda a Performance dos Ciclistas
Ciclistas que buscam aumentar a performance sabem que força e resistência são fundamentais. Mas e se houvesse uma…
Kit do Corredor Iniciante: O que é preciso para começar a correr
Se você decidiu começar a correr, parabéns! A corrida é uma das atividades físicas mais acessíveis e eficazes…
Dietas e vida saudável: verdades que você precisa conhecer
Nos últimos anos, temos visto uma enxurrada de dietas prometendo resultados rápidos e transformações impressionantes. Low carb, cetogênica,…
Como ajustar a dieta para treinar no calor sem perder performance
Treinar em dias quentes pode ser um verdadeiro desafio. O aumento da temperatura corporal, a perda de líquidos…
Detox pós-Carnaval: estratégias para retomar a rotina de treinos
Após os dias intensos de folia, é comum sentir o impacto das noites mal dormidas, da alimentação desregulada…
Recuperação muscular no Carnaval: dicas para reduzir os danos do feriado
O Carnaval é um período de festas intensas, com noites mal dormidas, alimentação fora da rotina e maior…
Qual a relação do esporte com o álcool? Entenda os impactos na performance
O álcool é uma das substâncias recreativas mais consumidas no mundo, e seu impacto na saúde é amplamente…
Como preservar a massa muscular durante as festas de Carnaval?
O Carnaval é um período de intensa diversão, mas também pode representar um desafio para quem deseja manter…
Quais os principais cuidados com a saúde durante o Carnaval?
O Carnaval é uma época de muita animação, mas também pode ser um grande desafio para o corpo….
Principais dicas para natação em águas abertas
O verão é a estação perfeita para explorar novos desafios esportivos, e a natação em águas abertas é…
Os melhores suplementos para curtir a folia de Carnaval
O Carnaval é uma época de celebração intensa. Mas a combinação de esforço físico, calor e poucas horas…
A importância das metas no esporte e como defini-las corretamente
Definir metas no esporte é essencial para manter a motivação e impulsionar o desempenho. No entanto, muitas vezes,…
10 Dicas para curtir o Carnaval sem sair da dieta
O Carnaval é uma época de muita festa, mas também pode representar desafios para quem deseja manter a…
Equipamentos de natação essenciais para todos os níveis com Cesar Cielo
A natação é um dos esportes mais completos e desafiadores, exigindo não apenas técnica e condicionamento físico, mas…
Quais os Benefícios da Yoga para Atletas de Endurance
Exercitar-se em ambientes naturais oferece benefícios únicos, principalmente para atletas de endurance, como corredores, ciclistas e triatletas, que…
Natação e suplementação: como potencializar seus treinos com Cesar Cielo
Natação é um esporte que desafia o corpo em todos os aspectos: força, resistência, explosão e técnica precisam…
Como Melhorar seu Desempenho no Triatlo Durante o Verão
O triatlo, com sua combinação de natação, ciclismo e corrida, é um dos esportes mais desafiadores e completos,…
Como otimizar a queima de gordura para o verão
O verão está chegando, e junto com ele vem o desejo de alcançar uma definição muscular impecável e…
Estratégias de aquecimento e recuperação muscular no calor
Atletas de endurance enfrentam desafios únicos, principalmente durante treinos e competições em temperaturas elevadas. O calor intensifica a…
Suplementação ideal para corredores: foco e energia no verão
Treinar ao ar livre durante o verão é um desafio e uma oportunidade. O calor intenso e a…
Como Treinar na Praia: Técnicas e Cuidados para Alta Performance
Treinar na praia oferece uma experiência única, mas também apresenta desafios específicos, principalmente para atletas de endurance que…
Dicas para evitar a fadiga muscular com o calor intenso
Com o aumento das temperaturas, a prática esportiva pode se tornar ainda mais desafiadora, especialmente para quem busca…
Treinos no verão: como manter a hidratação e o desempenho
Treinos intensos no verão representam um grande desafio para atletas de endurance quando se trata de hidratação. As…
Carboidratos: A importância da fonte de energia nos treinos para evoluir durante o ano
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo durante atividades físicas, principalmente em treinos de…
Probiótica no IRONMAN 2024: Uma Retrospectiva de Conquista e Superação
O IRONMAN é muito mais do que uma competição de triathlon; é um verdadeiro teste de limites que…
Como evitar lesão no endurance: aprenda a treinar com segurança
Lesões são um desafio na vida de atletas e praticantes de atividades físicas, impactando o desempenho e a…
Nutrição e Suplementação: Dicas Essenciais para o Verão
A nutrição e a suplementação são pilares fundamentais para quem pratica esportes de endurance, especialmente no verão, quando…
Como fazer apneia na natação e quais os cuidados necessários? Entenda com o campeão olímpico César Cielo
Para quem busca aprimorar a performance na natação, o treino de apneia surge como uma estratégia indispensável. Essa…