Encontrar a motivação para calçar os tênis e correr pode ser desafiador, especialmente quando o sofá parece muito mais convidativo do que o asfalto. Veja como não perder o pique na corrida!
Os resultados obtidos na atividade física estão entre as principais motivações, o que só acontece com dedicação, disciplina e consistência nos treinos.
Se você quer aprimorar seus resultados com a corrida, diminuir o risco de lesões e manter o pique, implementar treino de força ajuda muito.
Correr sozinho(a) pode ser ainda mais desafiador. Se esse for o seu caso, que tal encontrar uma companhia? Isso pode até servir de incentivo para outra pessoa.
Muitas vezes subestimamos o papel crucial que o sono desempenha em nosso dia a dia. Dormir bem é essencial não apenas para a saúde, mas também para o desempenho nos exercícios.
Muitos corredores afirmam que iniciar o dia com uma corrida não só melhora sua saúde física, mas também eleva seu estado de espírito e os prepara para o dia a dia.
Seja mediante um treinador pessoal, um grupo de corrida ou um programa de treinamento, o suporte de profissionais pode fazer toda a diferença na jornada de um corredor.
Qual objetivo você deseja alcançar com a corrida? Seja perder alguns quilos, completar 5 km ou fazer uma maratona, o importante é que essa meta seja realista!
Uma vez que suas metas precisam ser mensuráveis, será necessário fazer um acompanhamento. Serve para manter a motivação e acompanhar seu progresso nos treinos.
Mantras servem como uma espécie de lembrete para a mente ou uma forma de resgatar os motivos que te fazem treinar. Ele age com uma lembrança para o presente e o foco na sua meta!
Você pode tentar correr em horários variados, mudar o percurso ou o local onde corre, intercalar com treinos de resistência, distância, intensidade, terrenos mais íngremes, etc.
Saber que você tem uma corrida chegando pode ser uma fonte de motivação para sair da cama nas manhãs frias de inverno ou enfrentar as noites quentes de verão.
Parte de nossa motivação vem de inspirações de redes sociais e internet, busque perfis relacionados à corrida para encontrar inspiração para seus treinos.
A música ou os podcasts ajudam a manter o foco e a energia durante a corrida, além de proporcionar uma experiência mais agradável e divertida.
No fim das contas, o importante é fazer com que seus treinos sejam momentos agradáveis. Seguindo esse passo a passo, com certeza sua corrida será mais satisfatória.