A Deficiência Energética Relativa ao Esporte (RED-S) é uma condição que pode comprometer significativamente o desempenho e a saúde de atletas, especialmente aqueles que praticam esportes de endurance.
Caracterizada por um desequilíbrio entre a ingestão de energia e o gasto energético, a RED-S vai além dos efeitos imediatos da fadiga, influenciando aspectos críticos como a imunidade, a saúde óssea e o equilíbrio hormonal, tornando-se um tema essencial no mundo da nutrição esportiva.
A Deficiência Energética Relativa ao Esporte (RED-S) é um estado em que a energia disponível no corpo é insuficiente para atender às demandas básicas do metabolismo e ao esforço físico dos treinos.
Essa condição não se restringe apenas à ingestão inadequada de calorias; ela envolve um desequilíbrio entre a energia que um atleta consome e a quantidade que é gasta em atividades físicas, funções corporais e recuperação.
Quando essa discrepância ocorre de forma crônica, pode impactar negativamente tanto a saúde quanto o desempenho esportivo.
A RED-S impacta diretamente o desempenho de atletas de endurance ao reduzir sua capacidade de sustentar níveis elevados de esforço físico.
A falta de energia disponível pode resultar em menor resistência durante atividades de longa duração, comprometendo a capacidade do atleta de manter o ritmo e a intensidade desejada.
Esse déficit energético também aumenta a sensação de fadiga, tornando mais difícil completar treinos intensos ou competições de forma eficiente, o que, a longo prazo, pode limitar os progressos no condicionamento físico.
A RED-S pode se manifestar por meio de diversos sinais que indicam um desequilíbrio entre a energia ingerida e a necessária para a atividade física e funções básicas do corpo.
Um dos primeiros indícios é a queda no rendimento dos treinos: o atleta começa a sentir dificuldade para manter o mesmo nível de desempenho e percebe uma redução na resistência e na força.
Além disso, a insônia pode se tornar uma constante, pois a falta de energia interfere nos ciclos de sono, prejudicando a recuperação muscular e a disposição para o próximo treino.
Outro sintoma comum é um estado de irritabilidade e alterações de humor, causado pelo estresse físico e a falta de nutrientes essenciais.
Mudanças gastrointestinais também são frequentes, como constipação ou desconforto abdominal, decorrentes do corpo em estado de estresse prolongado e da falta de combustível para manter as funções digestivas adequadas.
A queda da imunidade também é um sinal de alerta: o atleta passa a ter resfriados e infecções com mais frequência, mostrando que o corpo está sobrecarregado.
Os atletas mais suscetíveis à Deficiência Energética Relativa ao Esporte (RED-S) são geralmente aqueles envolvidos em modalidades que exigem um corpo muito magro e onde o peso corporal é um fator determinante para o desempenho.
Esportes de esportes de endurance, como triatletas, maratonistas e ciclistas de longa distância são um exemplo.
Nessas modalidades, a relação entre peso e potência é essencial: quanto menor o peso corporal, maior é o rendimento em provas que exigem resistência e velocidade.
O primeiro passo para prevenir a Deficiência Energética Relativa ao Esporte (RED-S) é procurar um médico do esporte, especialmente ao notar sintomas como queda de desempenho, lesões recorrentes ou alterações hormonais.
Na consulta, o médico pode realizar uma avaliação detalhada e identificar as áreas que precisam de atenção, como o estado metabólico e possíveis complicações já presentes.
Um dos métodos para diagnóstico é o cálculo da disponibilidade energética, que mede a diferença entre a ingestão calórica e a energia gasta nos treinos, dividida pela massa livre de gordura.
Após o diagnóstico de RED-S, o tratamento envolve uma abordagem multidisciplinar para garantir uma recuperação completa.
Paralelamente, o foco deve ser a restauração do equilíbrio energético com a ajuda de um nutricionista, ajustando a ingestão calórica para atender às demandas do corpo.
A prevenção, através de acompanhamento médico e nutricional contínuo, é a chave para evitar a RED-S e assegurar um equilíbrio energético saudável.
Dessa forma, os atletas podem atingir a máxima performance sem sacrificar a saúde, garantindo uma trajetória esportiva sustentável e de longo prazo.