Suplementos para Turbinar Treinos ao Ar Livre no Verão

Com a chegada do verão, muitos atletas e entusiastas do esporte intensificam os treinos ao ar livre, aproveitando a estação para alcançar novas metas e aproveitar o clima. Para garantir mais desempenho e proteger o corpo das exigências físicas, a suplementação é uma aliada indispensável.

Se você quer conquistar reais progressos nesta temporada, saiba como esses suplementos agem e qual o momento ideal para incluí-los na rotina, potencializando cada treino e prevenindo lesões. Descubra como combinar o uso desses produtos de maneira estratégica e atinja seu melhor desempenho neste verão!

A importância da alimentação e nutrição durante o verão

Durante o verão, o aumento das temperaturas e a maior exposição ao sol fazem com que o corpo gaste mais energia para manter a temperatura e equilíbrio. Isso significa que precisamos estar atentos à alimentação e à nutrição para fornecer ao organismo tudo o que ele precisa para funcionar bem.

Alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e minerais são fundamentais para suportar o desgaste físico e manter a disposição, especialmente para quem pratica atividades ao ar livre.

Além disso, a hidratação é um ponto chave para o bom desempenho físico e para a saúde durante o verão. As altas temperaturas aumentam a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor, o que pode levar à desidratação e até prejudicar o rendimento esportivo.

Incluir frutas com alto teor de água, como melancia, melão e laranja, além de vegetais e sucos naturais, ajuda a manter o corpo hidratado, melhorando a resistência e a capacidade de recuperação após os treinos.

Outro ponto importante é adaptar a dieta para incluir fontes de carboidratos, proteínas magras e gorduras saudáveis, que fornecem energia duradoura e suportam o ganho e manutenção de massa muscular. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças comuns nesta época, como viroses e alergias.

Ao cuidar da alimentação, é possível garantir que o corpo esteja sempre pronto para aproveitar as atividades ao ar livre e alcançar o melhor desempenho durante toda a temporada de verão.

“Tem que cuidar muito também no excesso de fibra que os alimentos muitas vezes que são ricos em carboidratos compõem Então tem que ter a dedicação aí de todo mundo e é desafiador sim mas acho que vale a pena”.

Janaina Porto Alegre, nutricionista e parceira Probiótica

Com a suplementação certa e uma rotina de treinos bem planejada, é possível alcançar um alto nível de desempenho e aproveitar as atividades ao ar livre neste verão. Termogênicos, proteínas, colágeno e ômega 3 oferecem o suporte necessário para aumentar a energia, preservar a massa muscular e proteger articulações e ossos.

Ao incorporar esses suplementos no momento adequado e combiná-los com uma alimentação equilibrada, você estará preparado para fazer deste verão uma temporada de conquistas reais. Invista na sua saúde e performance e colha os resultados de uma prática esportiva bem sustentada e consciente.

Suplementos para Potencializar Atividades ao Ar Livre

No verão, atividades ao ar livre como ciclismo, corrida e natação se tornam uma excelente forma de exercitar o corpo e aproveitar o clima. Para atletas e entusiastas, manter o desempenho e a energia nesses treinos intensos pode ser desafiador, especialmente devido ao maior desgaste físico.

Com a ajuda de suplementos, como termogênicos, proteínas e colágeno, é possível intensificar a performance e assegurar uma recuperação muscular eficaz após cada sessão de treino.

Ciclismo

O ciclismo é uma modalidade intensa, excelente para fortalecer pernas, core e melhorar o condicionamento cardiovascular, sendo ideal para quem busca ganhar resistência e gastar calorias ao ar livre.

No entanto, a demanda física dessa prática pode exigir um suporte extra em termos de nutrição e energia, especialmente para aqueles que desejam manter um bom rendimento e evitar fadiga precoce.

Suplementos específicos ajudam a manter o desempenho elevado, facilitando o ganho de força e auxiliando na recuperação após pedaladas intensas. Vamos explorar quais são os mais recomendados para ciclistas que querem aproveitar o verão.

• Termogênicos: são indicados para ciclistas que buscam definição muscular e queima de gordura. Eles aceleram o metabolismo, aumentam a disposição e garantem a liberação contínua de energia, mantendo o ciclista ativo por mais tempo. Além disso, são ótimos para sustentar uma performance estável em pedaladas longas e subidas desafiadoras, onde o esforço físico é maior.

• Whey Protein Isolado: esse suplemento é essencial para a recuperação muscular e construção de massa magra, especialmente após treinos intensos. Ele fornece aminoácidos fundamentais para reparar microlesões musculares e fortalecer a musculatura, prevenindo dores e acelerando a recuperação. Isso permite qtue o ciclista mantenha uma rotina consistente de treinos e evolua no condicionamento físico.

• Ômega 3: é um excelente aliado para ciclistas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam na recuperação dos tecidos e reduzem a rigidez muscular. Além disso, ele promove a saúde das articulações, constantemente exigidas durante o pedal, e melhora a circulação sanguínea, protegendo o sistema cardiovascular, o que é essencial para atividades que demandam alta resistência.

“A proteína que não pode faltar. Com 24g de proteína por porção ela é perfeita a qualquer hora do dia, de pós treino, lanche, ceia, ou quando você quiser!! Não tem erro!!“

Fernanda Carvalho, atleta de ciclismo e parceira Probiótica.

Corrida

Para a corrida, uma atividade que exige resistência, foco e condicionamento cardiovascular, o uso de suplementos específicos pode ser um diferencial importante para alcançar um maior desempenho. Correr ao ar livre permite que o corpo trabalhe em diferentes intensidades e terrenos, exigindo preparo físico e atenção especial à recuperação muscular.

Com a suplementação correta, é possível evitar a fadiga precoce, proteger as articulações e potencializar a resistência. Vamos ver como o BCAA, carboidratos de rápida absorção e colágeno podem auxiliar na performance e bem-estar de corredores em busca de conquistas reais neste verão.

• BCAA (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): ideal para preservar a massa muscular e fornecer energia durante a corrida. Durante treinos longos ou de alta intensidade, o esforço repetitivo pode levar ao catabolismo, causando a perda de tecido muscular. Os aminoácidos presentes no BCAA ajudam a evitar essa perda, oferecendo suporte energético que permite ao corredor manter o ritmo sem desgaste excessivo. Esse suplemento é indicado para consumo antes ou durante a corrida, garantindo força, resistência e preservação da musculatura.

• Carboidratos de Rápida Absorção: são essenciais para fornecer energia imediata e evitar a fadiga muscular em treinos longos, e alinha Carb Up da Probiótica tem justamente esse proposito. A corrida consome grandes quantidades de energia, e a reposição rápida com carboidratos é fundamental para evitar que os níveis de glicogênio caiam. Esse tipo de suplemento ajuda a sustentar o ritmo da corrida, evitando o esgotamento e mantendo a performance constante. Eles podem ser consumidos antes ou durante a corrida, dependendo da intensidade do treino.

Carb Up Gel Super Fórmula da Probiótica

• Colágeno: é indispensável para proteger e fortalecer as articulações, frequentemente sobrecarregadas pela prática regular de corrida. Ele também auxilia na regeneração de tecidos e melhora a elasticidade da pele, proporcionando benefícios tanto para a saúde quanto para a estética. Para corredores, o consumo regular de colágeno ajuda a prevenir lesões e melhora a recuperação pós-treino, permitindo maior consistência nos treinos.

“Carb Up Gel tem 17 g de carboidrato, além de cafeína e taurina em um sachê super prático para seu intra treino! Eu sempre uso, é excelente!”

Carlos Rissato, treinador, atleta e parceiro Probiótica

Natação

A natação é uma atividade completa e de baixo impacto, mas que exige força, resistência e controle respiratório. Para garantir um desempenho otimizado e uma recuperação rápida, suplementos específicos como termogênicos, proteínas e colágeno podem fazer toda a diferença.

Eles atuam como aliados poderosos para quem deseja se destacar na piscina com energia, saúde e preparo muscular. Vamos explorar como cada um deles contribui para uma performance aprimorada e sustentável.

• Termogênicos: são excelentes para nadadores que buscam energia extra e uma queima eficiente de gordura. Ao acelerar o metabolismo, eles promovem uma liberação constante de energia, essencial para enfrentar sessões de natação prolongadas sem perda de rendimento. Esse suporte energético é especialmente valioso em treinos que exigem esforço contínuo e ritmo constante, ajudando o nadador a manter intensidade e disposição por mais tempo.

• Proteínas: indispensáveis para a recuperação e manutenção da massa muscular, especialmente após treinos intensos. Durante a natação, os músculos dos membros superiores, core e pernas são altamente exigidos, e a proteína fornece os aminoácidos necessários para reparar e fortalecer essas musculaturas. Consumida logo após o treino, ela acelera a recuperação, reduz o risco de lesões por sobrecarga e mantém o nadador em forma para os próximos desafios.

Suplementos para o ano todo

Alguns suplementos se destacam em épocas mais quentes, proporcionando benefícios mais vantajosos, enquanto outros suplementos são melhores quando usados cronicamente, ou seja, ao longo do ano. Dessa forma, a suplementação continua é necessária para se ter um beneficio com a chegada do verão. Alguns desses suplementos são:

Colágeno

O colágeno é um suplemento versátil que beneficia tanto a saúde quanto a estética. Seu uso contínuo ajuda a fortalecer articulações, tendões e ligamentos, prevenindo lesões comuns em treinos de força, corrida ou esportes de impacto. Além disso, ele melhora a elasticidade da pele, combatendo sinais de envelhecimento, o que é especialmente valorizado durante o verão, quando a exposição ao sol é maior.

Usar colágeno ao longo do ano cria uma base sólida para a recuperação e regeneração de tecidos, garantindo um corpo preparado para os desafios físicos em qualquer estação.

“O momento de uso em geral mais adequado é após a prática da atividade física, onde a síntese proteica é mais extensa, ou no período da noite, também um momento onde temos produção de GH [hormônio do crescimento] e aumento de síntese proteica. É legal tomar com algumas frutas que têm vitamina C, já que isso faz com que a absorção de colágeno seja aumentada.”​

Multivitamínicos

Manter o organismo abastecido com as vitaminas e minerais certos é essencial para garantir energia, imunidade e disposição o ano todo. Multivitamínicos atuam como um suporte diário, corrigindo possíveis deficiências na dieta e prevenindo quedas no desempenho físico e mental.

Eles são especialmente importantes em períodos de maior demanda física ou em estações do ano com menos consumo de frutas e vegetais frescos, como o inverno. Durante o verão, ajudam a repor os nutrientes perdidos pelo suor e a manter o corpo hidratado e equilibrado.

Creatina

A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e com benefícios comprovados para quem busca ganho de força, potência e recuperação muscular. Seu uso crônico é fundamental, pois os resultados aparecem de forma cumulativa ao longo do tempo.

Durante o verão, a creatina ajuda a manter a performance em treinos intensos e a evitar a fadiga muscular, sendo um aliado indispensável para atividades ao ar livre. No inverno, ela mantém sua importância ao contribuir para a preservação de massa magra e força, mesmo em períodos de treinos mais leves.

Creatina Creapure da Probiótica

Com esses suplementos integrados à rotina durante o ano todo, é possível desfrutar de benefícios contínuos, preparar o corpo para as demandas do verão e manter a saúde e o desempenho em alta em qualquer estação.

Vantagens do treino ao ar livre

Treinar ao ar livre oferece benefícios únicos que vão além do condicionamento físico. O contato com a natureza contribui para a redução do estresse, o que, por sua vez, pode melhorar o foco e a motivação durante o treino.

Além disso, a exposição ao sol é uma importante fonte de vitamina D, essencial para a saúde óssea e o fortalecimento do sistema imunológico. Essa combinação de exercício e natureza proporciona um bem-estar geral que potencializa os resultados e torna a prática ainda mais prazerosa.

Outra vantagem importante é a variedade de estímulos que o ambiente externo oferece, tornando o treino mais dinâmico e desafiador.

Diferente dos ambientes controlados das academias, ao treinar ao ar livre enfrentamos terrenos variados, subidas e descidas, vento e mudanças de temperatura, que exigem maior esforço e ativam diferentes grupos musculares. Isso aumenta o gasto calórico e promove um trabalho mais completo, beneficiando tanto a resistência cardiovascular quanto a força muscular.

Treinar em um ambiente aberto também ajuda na socialização e cria um senso de comunidade, principalmente em atividades como corrida e ciclismo, que podem ser realizadas em grupos.

Participar de grupos de treino ou encontrar outras pessoas com o mesmo objetivo pode ser um grande incentivo, fortalecendo a disciplina e a constância nos treinos. Esse tipo de interação gera um compromisso positivo com a atividade física e oferece uma rede de apoio que facilita o cumprimento das metas de condicionamento.

Além disso, a flexibilidade dos treinos permite que cada pessoa adapte a intensidade e o local de acordo com o próprio nível de condicionamento e objetivos pessoais.

Com tantas opções, parques, praias, trilhas e ciclovias, é possível variar as práticas e manter a motivação sempre em alta, reduzindo o risco de monotonia. Essa liberdade permite explorar diferentes atividades, promovendo o desenvolvimento físico completo e mantendo o entusiasmo pelos treinos durante toda a temporada de verão.

Suplementos para Performance, Bem-Estar e Saúde na Probiótica

Desde 1986, a Probiótica vem liderando o setor de suplementos com um foco inabalável em pesquisa e inovação. Trabalhando lado a lado com especialistas, criamos produtos que não só melhoram a performance física, mas também promovem o bem-estar e a saúde. Somos conhecidos por nosso compromisso com a qualidade e eficácia, sempre buscando maneiras de ajudar você a alcançar seus objetivos fitness com confiança.

Nós existimos para ser sua principal aliada na sua evolução esportiva e na saúde diária. Probiótica: Para Conquistas Reais.