Treinos para surf: 10 exercícios para ganhar força, resistência e equilíbrio
Treinos para surf ajudam a preparar o corpo para remar por mais tempo, executar o pop-up com agilidade…
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Cesar Cielo revela como o nervosismo influencia uma competição
Você já percebeu que alguns treinos rendem mais, a energia dura por mais tempo e a recuperação parece…
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Alimentação | Artigos | Dicas
Nutrição para corrida: o que realmente funciona em percursos longos
Nutrição para corrida é parte do treino quando o percurso fica mais longo. Afinal, não basta ter preparo…
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Dicas do Cielo para melhorar no nado livre
Muitos nadadores buscam melhorar o rendimento esportivo aumentando a força das braçadas ou acelerando o ritmo no nado…
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Como melhorar a cadência no ciclismo
Uma boa performance nos treinos de bike costuma ser percebida quando a energia se mantém por mais tempo,…
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Como evoluir no futebol mesmo sendo iniciante
Evoluir no futebol mesmo começando do zero é possível quando transformamos vontade em uma rotina bem organizada. Não…
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Como evitar platô de desempenho no surf
O platô no surf é o momento em que você continua entrando no mar e treinando, mas a…
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Como definir o pace ideal da corrida para não perder ritmo na prova
Uma boa performance de pace na corrida costuma ser percebida quando a energia se mantém por mais tempo,…
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Caminhada ou corrida: como escolher a melhor estratégia para emagrecer
O que emagrece mais caminhar ou correr? Essa é uma dúvida comum entre quem busca perder gordura corporal,…
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Guia de nutrição para ciclismo de longa distância
No ciclismo de longa distância, a nutrição tem impacto direto na forma como o corpo responde ao esforço….
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Correr 5K, 10K ou 21K? Como planejar sua evolução
Escolher entre correr 5K, 10K ou 21K é uma das decisões mais comuns para quem começa a correr,…
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Guia de recuperação no beach tennis para mais desempenho
Depois de uma partida intensa de beach tennis, é comum sentir o corpo pesado, a musculatura sobrecarregada e…
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Primeiro Ironman 70.3: como se preparar do zero
Encarar o primeiro Ironman 70.3 é sair da zona de conforto e entrar em um novo nível de…
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Os benefícios físicos e mentais de praticar beach tennis regularmente
Os benefícios do beach tennis vão muito além da diversão nas quadras de areia. O esporte se consolidou…
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O que comer de carboidrato rápido antes do surf?
Entrar no mar com energia é tão importante quanto escolher a prancha certa. O surf exige explosão para…
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Faça isso para voltar aos treinos pós carnaval com eficiência
Depois de dias fora da rotina, o corpo sente os efeitos dos dias de folia, já que alterações…
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Como manter a rotina de treinos no carnaval sem prejuízos
O Carnaval é um dos períodos mais aguardados do ano, mas para quem mantém uma rotina de treinos…
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O que muda na suplementação no carnaval para quem treina
O carnaval é um período de alta demanda física, seja para quem mantém os treinos, participa de provas,…
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Faça isso para começar a praticar atividade física de forma segura
Começar a praticar atividade física costuma estar entre as principais metas de quem busca mais saúde, disposição e…
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Como retomar a rotina de treino e alimentação depois das festas de fim de ano
As festas de fim de ano costumam vir acompanhadas de exageros à mesa, descanso além da conta e…
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Janeiro seco, bebidas proteicas como escolha no verão
O verão costuma pedir bebidas geladas, encontros ao ar livre e momentos de descontração. Muitas vezes, isso vem…
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Como melhorar sua performance no beach tennis com treinos e hábitos certos
O beach tennis ganhou espaço nas quadras e nas rotinas de quem busca um esporte dinâmico, desafiador e…
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Como prevenir lesões no futebol com nutrição e suplementação
As exigências físicas em campo vão muito além da técnica. Para manter o desempenho em alto nível e…
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Prevenção de Lesões no Ironman: Estratégias para uma Preparação Segura
Participar de um Ironman exige preparo físico e mental intensos. São três modalidades em sequência com grande volume…
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Guia completo para maratona depois dos 40 anos
Falar em correr uma maratona depois dos 40 anos já não causa o mesmo espanto de décadas atrás….
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Andar de skate vai muito além de equilibrar o corpo sobre quatro rodas. O skate exige técnica, preparo…
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Faça isso para ser mais consistente nos treinos do dia a dia
Manter uma rotina de treinos nem sempre é fácil. Entre compromissos, cansaço e falta de motivação, muitos acabam…
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Como montar um plano de treinamento para o Ironman com Pâmella Oliveira
O Ironman é uma das provas mais desafiadoras do triathlon e exige uma preparação física e mental rigorosa….
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O surf é um esporte que exige força, equilíbrio e resistência, mas também impõe riscos constantes de lesões….
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Ômega 3: Benefícios comprovados para a saúde e a performance
O Ômega 3 é um nutriente amplamente estudado e valorizado por suas múltiplas funções no organismo. Presente principalmente…
