Eslen Delanogare e o impacto de começar a correr
A corrida nem sempre começa como uma escolha planejada. Em muitos casos, ela surge como uma necessidade, quando o corpo dá sinais claros de que a rotina precisa mudar. Foi assim com Eslen Delanogare, atleta e doutor em Neurociências: o cigarro, a falta de fôlego, a bronquite e a dificuldade para caminhar poucos metros mostraram que continuar no mesmo caminho não era mais uma opção.
Ao começar a correr, Eslen encontrou uma forma de reorganizar hábitos, recuperar saúde, melhorar a relação com o próprio corpo e construir uma nova direção para a vida.
Neste texto, vamos entender como a corrida pode se tornar um ponto de virada real, saindo do primeiro passo difícil até a construção de um hábito capaz de transformar saúde, comportamento e bem-estar.
Como começar a correr mudou a vida de Eslen Delanogare
Para Eslen Delanogare, a corrida começou em um momento em que o corpo já dava sinais claros de alerta. Ele fumava cerca de uma carteira de cigarro por dia, enfrentou bronquite pulmonar aguda e tinha dificuldade para caminhar pequenas distâncias sem ficar ofegante.
A sensação de cansaço ao percorrer poucos metros mostrou que continuar no mesmo caminho não era mais uma opção.
A escolha pela corrida não veio de uma rotina ideal. Eslen morava no interior do Rio Grande do Sul, não tinha dinheiro para fazer academia e precisava encontrar uma alternativa possível para mudar sua condição.
Foi nesse cenário que correr apareceu como uma solução acessível, prática e direta. Com uma planilha gratuita e referências em canais sobre corrida, ele começou a construir uma nova rotina.
Aos poucos, a corrida deixou de ser apenas exercício físico e passou a reorganizar seus hábitos. O cigarro, que antes fazia parte do dia a dia, começou a prejudicar sua performance nos treinos.
Quando ele percebia queda no rendimento depois de fumar, ganhava um motivo concreto para reduzir o consumo e cuidar melhor do corpo.
Esse processo fez da corrida uma ferramenta de transformação. Ela ajudou Eslen a substituir um hábito prejudicial por outro ligado à saúde, disciplina e evolução pessoal.
Em um período marcado por ansiedade, inconformismo e falta de perspectiva, correr trouxe movimento, direção e uma forma real de acompanhar o próprio progresso.
Começar a correr mudou a vida de Eslen porque a prática entrou como uma nova referência de comportamento. A cada treino, ele fortalecia a percepção de que mudanças profundas podem começar com decisões simples, repetidas com consistência.
“Eu fumava uma carteira de cigarro por dia. Eu tive bronquite pulmonar aguda, cara. […] Se eu caminhasse 200 m, eu ficava ofegante, parecia que eu ia desmaiar. […] Aí como eu não tinha dinheiro para fazer academia, morava no interior do Rio Grande do Sul, não tinha muita saída, falei: ‘Não, vou começar a correr.’”
Eslen Delanogare – Doutor em Neurociências e Atleta parceiro Probiótica
Quais são os benefícios da corrida para a saúde
A corrida tem um impacto amplo na saúde porque envolve o corpo de forma integrada. Para Eslen Delanogare, esse efeito ficou evidente na prática. Ao sair de uma rotina marcada pelo cigarro, pela falta de fôlego e pelo baixo condicionamento, ele encontrou na corrida uma forma direta de melhorar a capacidade física e criar uma relação mais ativa com o próprio corpo.
Um dos primeiros benefícios está ligado ao condicionamento cardiovascular e respiratório. Quando uma pessoa começa a correr com regularidade, o corpo passa a se adaptar ao esforço.
A respiração tende a ficar mais eficiente, a resistência melhora e atividades simples do dia a dia, como caminhar, subir escadas ou manter uma rotina mais ativa, podem se tornar menos desgastantes.
Outro ponto importante é que a corrida ajuda a criar consciência corporal. O corredor passa a perceber melhor como sono, alimentação, hidratação, cigarro, álcool e descanso afetam diretamente o desempenho.
Além dos ganhos físicos, correr também pode contribuir para a saúde mental. A prática regular de exercício físico está associada à melhora do bem-estar, à redução da ansiedade, à melhora do sono e a uma sensação maior de controle sobre a rotina.
“Conforme você vai estudando, você começa a compreender que o exercício físico muda muito a atividade do cérebro também. […] O bem-estar dela aumenta, o comportamento depressivo reduz, a ansiedade reduz, o sono melhora, o apetite melhora e consequentemente o seu convívio social melhora bastante.”
Para quem vive um momento de mudança, esse efeito pode ser muito relevante, porque a corrida oferece um objetivo simples, mensurável e progressivo.
Por isso, os benefícios da corrida vão além da melhora no fôlego ou da redução de peso. Ela pode ajudar na construção de disciplina, na substituição de hábitos prejudiciais e no fortalecimento de uma rotina mais saudável.
Leia também: Kit do Corredor Iniciante: O que é preciso para começar a correr
Como a corrida ajuda a parar de fumar
Para Eslen Delanogare, a corrida teve um papel importante na mudança da relação com o cigarro. No início, ele ainda fumava, inclusive aos finais de semana, mesmo já seguindo uma rotina de treinos. Mas, com o tempo, uma percepção começou a ficar cada vez mais clara: o cigarro prejudicava diretamente sua performance na corrida.
Essa queda de rendimento transformou o problema em algo concreto. Não era apenas uma ideia distante de que fumar fazia mal à saúde.
Eslen sentia o impacto no corpo, no fôlego, no ritmo e na capacidade de cumprir a planilha. A corrida passou a mostrar, treino após treino, o quanto o cigarro limitava sua evolução.
Esse processo ajudou na substituição de hábito. Em vez de apenas tentar retirar o cigarro da rotina, Eslen passou a colocar energia em uma prática que trazia progresso, disciplina e sensação de melhora. A vontade de correr melhor se tornou um motivo real para reduzir o consumo e se afastar de um comportamento que já não combinava com seus objetivos.
“Comecei a correr, baixei uma planilha gratuita da internet […] e aos poucos a corrida me fez largar o cigarro, porque embora eu começasse a correr e continuasse fumando aos finais de semana […] quando eu voltava para a planilha, a minha performance caía muito. Então o cigarro começou a atrapalhar a corrida.”
É por isso que a corrida pode ser uma aliada importante para quem busca abandonar hábitos prejudiciais.
Ela cria metas simples, oferece retorno perceptível e ajuda a construir uma nova identidade: a de alguém que treina, evolui e cuida do próprio corpo. No caso de Eslen, correr não foi apenas uma atividade física, foi uma troca de direção.
Por que correr melhora a saúde mental
A relação entre corrida e saúde mental aparece de forma muito clara na trajetória de Eslen Delanogare. Antes de consolidar a prática esportiva na rotina, ele relata um período marcado por ansiedade, inconformismo e sensação de falta de perspectiva.
A corrida não entrou como uma solução imediata para todos os problemas, mas como um hábito capaz de criar movimento, disciplina e uma nova forma de lidar com o próprio corpo e com a mente.
Quando corremos, o exercício físico passa a influenciar diferentes aspectos da rotina. A melhora do sono, a redução da ansiedade, a regulação do apetite e o aumento da sensação de bem-estar são efeitos que ajudam a sustentar um estilo de vida mais equilibrado.
Para quem já treina ou busca melhorar a performance, esses fatores também impactam diretamente a consistência, a recuperação muscular e a disposição para seguir evoluindo.
No caso de Eslen, a corrida teve um papel emocional importante porque surgiu em uma fase de mudança. Ela ofereceu um objetivo concreto, acompanhar a planilha, melhorar o fôlego, correr melhor, perceber evolução.
Esse tipo de progresso ajuda a organizar a rotina e reforça a percepção de controle, algo muito relevante quando a pessoa está tentando sair de um ciclo de hábitos prejudiciais.
“Naquela época, eu era muito ansioso e queria sair da realidade em que vivia, mas não enxergava caminhos para isso. A corrida teve um efeito muito positivo na minha vida, tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.”
Correr também pode funcionar como uma pausa ativa. Em vez de apenas acumular tensão, a prática cria um espaço para gastar energia, regular emoções e fortalecer a disciplina.
Por isso, a corrida não deve ser vista apenas como um treino para melhorar o condicionamento físico. Ela também pode ser uma ferramenta importante para saúde mental, bem-estar e construção de uma vida mais ativa.
A Probiótica oferece suplementos que não só melhoram a performance física, mas também promovem o bem-estar e a saúde. Estamos sempre buscando maneiras de ajudar você a alcançar seus objetivos fitness com confiança.
Como transformar a corrida em um hábito saudável
Transformar a corrida em um hábito saudável exige consistência, percepção de progresso e uma rotina possível de ser mantida.
Na trajetória de Eslen Delanogare, esse processo começou de forma simples: uma planilha gratuita, treinos progressivos e o desejo de melhorar o próprio condicionamento. O ponto central não foi começar perfeito, mas continuar tempo suficiente para perceber os efeitos da prática.
Um hábito se fortalece quando a pessoa consegue enxergar sentido no que está fazendo. Para Eslen, correr passou a representar evolução.
Cada treino mostrava como o corpo respondia melhor, como o cigarro atrapalhava menos à medida que era deixado para trás e como a rotina ganhava uma nova direção. A corrida se tornou uma referência concreta de mudança.
Também é importante entender que correr não precisa começar com grandes metas. Para quem está iniciando, caminhar, alternar corrida leve com caminhada e respeitar o próprio ritmo já pode ser suficiente para criar regularidade. Com o tempo, a melhora no fôlego, na disposição e no bem-estar ajuda a manter a motivação.
Quando a corrida entra na rotina de forma saudável, ela deixa de ser apenas um treino e passa a fazer parte do estilo de vida.
No caso de Eslen, esse vínculo foi ainda mais forte porque a prática esteve associada a uma virada pessoal. Correr ajudou a construir disciplina, reduzir hábitos prejudiciais e criar uma relação mais positiva com o corpo, a mente e o futuro.
A história de Eslen Delanogare mostra que a corrida pode começar como uma resposta simples a um problema real, mas ganhar um papel muito maior com o tempo. Ao transformar o treino em rotina, ele encontrou uma forma de melhorar a saúde, reduzir hábitos prejudiciais e fortalecer a própria disciplina.
Essa mudança reforça que correr não depende de um cenário perfeito, e sim de consistência, direção e vontade de evoluir. Para quem busca uma vida mais ativa, a corrida pode ser o primeiro passo para uma transformação física, mental e comportamental.
Suplementos para Performance, Bem-Estar e Saúde na Probiótica
Desde 1986, a Probiótica vem liderando o setor de suplementos com um foco inabalável em pesquisa e inovação. Trabalhando lado a lado com especialistas, criamos produtos que não só melhoram a performance física, mas também promovem o bem-estar e a saúde. Somos conhecidos por nosso compromisso com a qualidade e eficácia, sempre buscando maneiras de ajudar você a alcançar seus objetivos fitness com confiança.
Com portfólio completo integrado à rotina, incentivamos o Body Mover, aquelas pessoas que buscam conquistas reais e a melhor versão de si mesmas com saúde, bem-estar e equilíbrio, mantendo-se ativos com as mais diversas atividades físicas.
