Treino de Maratona: O Segredo para Bater Seu Recorde Pessoal!
Bater um recorde pessoal em uma maratona vai muito além de cruzar a linha de chegada mais rápido,…
Estratégias Nutricionais para Ultramaratonas: Como Manter a Energia em Provas Longas
As ultramaratonas desafiam os limites físicos e exigem do corpo energia, foco e resistência por longos períodos, por…
Como a Rotina Melhora a Performance no Endurance
Em um mundo cada vez mais acelerado, estabelecer e manter uma rotina eficaz pode parecer desafiador, especialmente para…
Nutrição esportiva: Como planejar sua dieta para o Ironman
Participar de um Ironman é um desafio extremo, que exige preparo físico, mental e uma estratégia nutricional precisa….
Surfar em jejum faz mal? O que considerar antes de entrar no mar sem comer
Você já se preparou para um dia de surf logo cedo e decidiu entrar no mar sem tomar…
Como Emagrecer Pedalando: Dicas de Nutrição e Performance
Perder peso não precisa ser sinônimo de sacrifício extremo ou treinos entediantes. Com a bicicleta como aliada, é…
Hidratação ideal para corredores, o que a ciência recomenda
A hidratação é frequentemente tratada como uma questão simples, beba água quando tiver sede. Mas, para quem corre,…
Como aumentar a resistência no surf? Dicas de treino e nutrição
Quando pensamos em surf, muitas vezes o foco recai sobre técnica, manobras e equilíbrio. No entanto, a base…
Recuperação rápida para triatletas: estratégias que funcionam
Todo atleta experiente sabe: treinar com qualidade e determinação é essencial, mas dar tempo para se recuperar é…
Guia para se preparar para seu primeiro Ironman
Se preparar para o primeiro Ironman envolve muito mais do que treinos intensivos. É um processo que exige…
Dicas de alimentação para quem está começando a correr
Se tem algo que quem esta começando a correr descobre é que a alimentação faz mais diferença do…
100 km no ciclismo: como preparar o corpo e a mente
Ultrapassar a marca dos 100 km no ciclismo pode ser um grande desafio físico, que demanda resistência, preparo…
Como a Nutrição Certa Transforma Sua Energia e Vitalidade
Você já se perguntou por que, mesmo dormindo bem, ainda sente aquele cansaço constante? Ou por que sua…
Como os hormônios afetam a perda de peso e o metabolismo
As dificuldades na perda de peso e a forma como a gordura se distribui pelo corpo nem sempre…
Como desenvolver o preparo mental para a primeira corrida
Participar da primeira corrida é um marco importante na trajetória de qualquer atleta. É mais do que cruzar…
Energia Sobre Duas Rodas: Nutrição Para o Ciclista Iniciante
Subir na bike é só o começo. Para quem está começando no ciclismo, entender a importância de alimentar-se…
Gorduras: Amigas ou Inimigas? Tudo Sobre Escolhas Saudáveis
Gorduras têm sido alvo de debates acalorados no mundo da nutrição por décadas. De vilãs temidas a aliadas…
Como ajustar a dieta para treinar no calor sem perder performance
Treinar em dias quentes pode ser um verdadeiro desafio. O aumento da temperatura corporal, a perda de líquidos…
Detox pós-Carnaval: estratégias para retomar a rotina de treinos
Após os dias intensos de folia, é comum sentir o impacto das noites mal dormidas, da alimentação desregulada…
Recuperação muscular no Carnaval: dicas para reduzir os danos do feriado
O Carnaval é um período de festas intensas, com noites mal dormidas, alimentação fora da rotina e maior…
Como preservar a massa muscular durante as festas de Carnaval?
O Carnaval é um período de intensa diversão, mas também pode representar um desafio para quem deseja manter…
Quais os principais cuidados com a saúde durante o Carnaval?
O Carnaval é uma época de muita animação, mas também pode ser um grande desafio para o corpo….
A importância das metas no esporte e como defini-las corretamente
Definir metas no esporte é essencial para manter a motivação e impulsionar o desempenho. No entanto, muitas vezes,…
10 Dicas para curtir o Carnaval sem sair da dieta
O Carnaval é uma época de muita festa, mas também pode representar desafios para quem deseja manter a…
Quais os Benefícios da Yoga para Atletas de Endurance
Exercitar-se em ambientes naturais oferece benefícios únicos, principalmente para atletas de endurance, como corredores, ciclistas e triatletas, que…
Como Melhorar seu Desempenho no Triatlo Durante o Verão
O triatlo, com sua combinação de natação, ciclismo e corrida, é um dos esportes mais desafiadores e completos,…
Como Treinar na Praia: Técnicas e Cuidados para Alta Performance
Treinar na praia oferece uma experiência única, mas também apresenta desafios específicos, principalmente para atletas de endurance que…
Recomendações de Uso da Creatina: Melhore Seu Desempenho Esportivo
A creatina é um dos suplementos mais estudados e utilizados por atletas em busca de melhor desempenho e…
Como Prevenir Lesões no Ciclismo e Melhorar o Desempenho
O ciclismo é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo, oferecendo inúmeros benefícios para a saúde e…
5 Receitas com Whey Protein para você incluir na sua dieta
Manter uma alimentação saudável e balanceada pode ser um desafio, principalmente para quem treina e busca otimizar os…